窗外奔跑什么样避免把新冠埃博拉病毒帶金凤还巢

新冠肺炎(COVID-19,武汉肺炎)全球延烧,我们很幸运仍能在保持社交距离下出门跑步,但出外总会有接触到病毒的风险,研究亦指出该病毒在空气中可存活3小时,在塑料和不銹钢上更存活长达72小时。我们都知道跑完回到家衣物要尽快更换洗净,但你是否忽略了其他小细节?下文统整跑者该如何从脸、手到脚避免接触病毒的风险。unnamed file 25 - 户外跑步如何避免把新冠病毒帶回家

跑步中、完跑后做好3件事 避免把新冠病毒带回家

独跑、保持社交距离

首先,「保持社交距离」是出门在外基本的预防感染方式,依据中央流行疫情指挥中心指引:室内1.5公尺、室外1公尺。

尽可能独自练跑,与任何跑友保持社交距离,如果觉得别人离你太近就先让他们超车;同时也别对著他人打喷嚏或吐口水。此外,跑步时随身携带水和乾洗手,不触摸脸部和路边扶手,并尽可能避免饮水机和公共厕所。如果身体不适,待在家中别乱跑!

每次练跑后 手机、跑錶别忘了消毒

新型冠状病毒的完整传播途径尚未完全瞭解,目前主要高度怀疑由近距离飞沫、直接或间接接触病人的口鼻分泌物或液体,增加人传人的感染风险;另外,世界卫生组织WHO也指出,某些状况例如医院手术过程中,可能通过空气传播。

让人担心的是,新冠病毒可以在物体表面存活一段时间,依据《新英格兰医学杂誌》一项新研究报告指出:病毒在空气中可存活3小时、在铜器上可存活4小时、在纸板上存活24小时,在塑料和不锈钢上甚至长达72小时(3天)。如果你的跑錶、手机等装备刚好与含有病毒的飞沫接触,并且拿著触摸装备的手去碰脸,你将陷入感染风险之中。以下提供常见两品牌运动手錶的清洁方式:

Garmin

建议定期清洁设备,以防汗水或其他颗粒堆积。錶带材质硅胶或TPU热塑性合成橡胶,使用酒精和无绒布擦拭后以水冲洗,配戴前先让錶带乾燥。

Apple Watch

用70%异丙醇酒精擦拭布或高乐氏清洁杀菌湿纸巾,轻轻擦拭手錶与錶带的表面(请避开织物和金属)。注意不要用漂白剂、避免弄湿任何开口,并且不要将Apple Watch浸入任何清洁剂中。unnamed file 26 - 户外跑步如何避免把新冠病毒帶回家

练跑后要为手机、跑錶消毒

跑鞋放通风处、跑衣洗净高温烘乾

练跑完回家,请将跑鞋放在家门外通风处,并将全身跑衣洗净,可以的话用高温烘乾,尤其在拥挤的场所跑步后特别注意!不过,美国内华达大学拉斯维加斯分校公共卫生学院助理教授Brian Labus指出,跑鞋在跑步后接触到病毒的风险不高,除非你在医院照顾病人时穿著它们。unnamed file 27 - 户外跑步如何避免把新冠病毒帶回家

跑鞋放在家门外通风处

总体而言,防疫期间的跑步后预防措施与平常没有太大差异,因为主要风险不在外在装备,而是人与人之间的社交距离。最重要的是做到跑后彻底洗手、避免用手触摸脸部和按钮,以及独自跑步。

Tags:

51Fit兴发xf881首页登录
Baidu